じょじょダイエットのご報告

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ

２０１８年５月２４日（木）撮影

２０１８年９月１１日（火）撮影

２０１８年１１月２９（火）撮影＝今回

第３回目を計測しました

前回も書きましたが衣服と撮影機器の分重くなってます　実際の体重よりも＋１．７㎏の表示となります　（※撮影機器は１,０００ｇではなくて５００ｇの誤りでした　お詫びして訂正致します 　よって＋１．２㎏の表示となります 20191.10）

 

結果、５／２４付け６６．8㎏　９／１１付け６３．２㎏　１１／２９付け６３．３㎏

ウエストはしかし、８５㎝　８１．５㎝　８０．５㎝となぜか１㎝減りました

体重が前回から１００ｇ増えましたが仕方なしと思ってます　なぜなら目標体重が６２．０㎏だから

６２．０㎏とは私が今迄で一番体の切れが良かった重さで、余計なお肉もないと自覚出来てたし、とにかくフットワークが軽かったので笑　だから６２．０㎏を目指しました　

さてダイエットを始める場合普通なら食事制限して、運動もして、となるところを私はそれらをしないで、施術で落とせないだろうかと考え挑むことにしました

なぜなら理論上、代謝が上がりさえすれば血液循環は良くなるので、運動しなくても脂肪は燃焼するはずだから　ただ、食事の取り方は工夫がいるなと体験を通してわかりました　

具体的にどうするかというと一日のうちに食べたいときはしっかり食べて、その代わりにあとの食事は控えめにするというもの　

こういうとまず大抵の方は夜ご飯をたくさん食べたいので食べて、代わりに朝は軽め、なんなら昼も軽めというスタイルを取るでしょう　まあ、これでもよいのですがもしももっと早く落としたいと思うのであれば、私の推奨スタイルでやってみていただきたいのです　

今回体重が１００ｇ増えたにも関わらずウエストが１㎝減ったという現象も、夜ご飯は軽めというのが効いたと考えるのです　だって夜はあと寝るだけですから　寝てる間に代謝を上げる方が、起きてる間に代謝を上げるよりも効率的だと考えるのです

みつづか推奨スタイル：

夜ご飯を軽めにした方が確実性は高まります　必然的に朝食べたくなるので朝はしっかり食べる　なんなら昼もしっかり食べて良いです　その代り夜は控える　実際やってみるとわかりますが朝と昼をしっかり取るようにすると、夜はそれほどお腹が空かなくなるんです　

もちろん人間なので時と場合によっては食べたいときも出てくるし、そういうときは食べていいんです　忘年会など付き合いの食事会もあることでしょうし　それでつい食べ過ぎれば増えちゃいますが、このときは次の朝と昼を控えめにするというバランスを取ってください　

それでも夜は控えめにした方が落ちはやっぱり良いので、夜控えるスタイルをお勧めします　当院のじょじょダイエット法を受けてれば必ず代謝は上がるので、夜もそんなに食欲湧かなくなると思ってます

話を戻して、目標の６２．０㎏に近づいたことで残りあと１㎏程となったわけですが、ここまでで体はかなり絞り込まれてることになってるはずなので、残りあと１㎏は時間がかかるとふんでます　逆に言えばゆっくり慣らしながら落ちてゆくので、慌てず続けることが肝要となります　

本当に落ちるの？と思われるかもしれませんが、昨日１２／４（水）朝の計測の話をしましょう　６２．１㎏をマークしました　ウエストも７９．５㎝をマークしました　前日は朝も昼もがっつり食べたせいか、夜はまったくお腹が減らなかったのでお菓子を少し食べて済ませました　これもあって６２．１㎏になったと言えそうです　しかしながら朝・昼がっつり食べてるので栄養素的に問題はないんです

今後の予定としては戻る分も考慮して６１．５㎏までとりあえず落として、それに＋アルファして最終的に６２．０㎏に落ち着かせられたらいいなと考えてます

まとめ：

早く確実に落としたい方へ→朝・昼はがっつり食べても良い　代わりに夜は軽め　

夜どうしてもがっつり食べたい方へ→仕方ないので次の朝・昼を軽めにするしかないでしょう

夜晩酌しながらご飯食べたい方へ→お酒は飲んでも良いです　代わりに食べるのはやはり軽めが良い（本当の軽めですよ　ただの軽めではないですよ）

上記のことを守っていただけたら、運動は特にしなくても大丈夫だと思ってます　というか運動したらした分だけお腹が減るので、しない方が効果的なんじゃないか、とさえ私は思ってますけど