じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㉞です 

体重・ウエストの経過 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

’２１．　５／１４→６３．６㎏　８２．０㎝

’２１．　６／１４→６４．３㎏　８２．０㎝

’２１．　７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

　　　’２１．９／１５（水）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６５．５㎏　８４．０㎝

前回の体重から＋６００ｇ、ウエストは＋０．５㎝となりました

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

９／０１　６５．０　８４．０

９／０２　６４．７　８４．０

９／０３　６４．７　８３．５

９／０４　６５．１　８３．０

９／０５　６５．１　８３．０

９／０６　６４．６　８３．０

９／０７　６４．７　８３．０

９／０８　６５．１　８４．０

９／０９　６５．０　８３．５

９／１０　６４．９　８３．５

９／１１　計測忘れ

９／１２　６４．８　８４．０

９／１３　６５．０　８３．０

９／１４　６４．８　８３．０←今回

以上です

増えたままでも妙に安定　食べてても変化あまりしないのは、代謝が安定してると言えるのではないでしょうか　去年と比較すると３㎏は増えてます　去年よりは食べてるという自覚あるので、それで安定してるのだからこれも意味がある・・・でしょう！

朝：トースト１枚か２枚

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：せんべいほか、包装チョコ１日１０個以上！

チョコは気晴らしにもなるのでやめませんから！