じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告
※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ
目標数値：体重６２．０㎏ ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）
目標数値変更！体重６１．０㎏ ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから）
自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その85です
’１８． ５／２４→６６．８㎏ ８５．０㎝ スタート
’１８． ９／１１→６３．２㎏ ８１．０㎝
’１８．１１／２９→６３．３㎏ ８０．５㎝
’１９． １／１０→６３．０㎏ ７９．０㎝
’１９． ２／２５→６３．９㎏ ８０．０㎝
’１９． ４／０６→６３．６㎏ ８０．５㎝
’１９． ５／０３→６３．３㎏ ７９．０㎝
’１９． ６／０７→６３．６㎏ ８０．０㎝
’１９． ７／１２→６３．９㎏ ８１．０㎝
’１９． ８／１１→６２．７㎏ ８１．５㎝
’１９． ９／１３→６２．６㎏ ８２．０㎝
’１９．１０／１４→６３．３㎏ ８０．５㎝
’１９．１１／１４→６４．７㎏ ８２．０㎝
’１９．１２／１４→６６．０㎏ ８３．０㎝
’２０． １／１４→６４．９㎏ ８２．０㎝
’２０． ２／１４→６３．６㎏ ８１．０㎝
’２０． ３／１４→６３．１㎏ ８０．５㎝
’２０． ４／１４→６３．１㎏ ８１．０㎝
’２０． ５／１４→６２．３㎏ ７９．５㎝
’２０． ６／１４→６２．４㎏ ８０．５㎝
’２０． ７／１４→６２．７㎏ ８１．０㎝
’２０． ８／１４→６１．８㎏ ８０．０㎝
’２０． ９／１４→６２．３㎏ ８０．０㎝
’２０．１０／１４→６３．６㎏ ８２．０㎝
’２０．１１／１４→６４．７㎏ ８３．０㎝
’２０．１２／１４→６４．４㎏ ８２．５㎝
’２１． １／１４→６５．１㎏ ８２．５㎝
’２１． ２／１４→６４．３㎏ ８１．５㎝
’２１． ３／１４→６４．１㎏ ８２．０㎝
’２１． ４／１４→６４．２㎏ ８２．０㎝
’２１． ５／１４→６３．６㎏ ８２．０㎝
’２１． ６／１４→６４．３㎏ ８２．０㎝
’２１． ７／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２１． ８／１４→６４．９㎏ ８３．５㎝
’２１． ９／１４→６５．５㎏ ８４．０㎝
’２１．１０／１４→６５．０㎏ ８３．５㎝
’２１．１１／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２１．１２／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． １／１４→６４．９㎏ ８３．０㎝
’２２． ２／１４→６４．７㎏ ８２．５㎝
’２２． ３／１４→６４．８㎏ ８１．５㎝
’２２． ４／１４→６６．２㎏ ８４．０㎝
’２２． ５／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． ６／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． ７／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２２． ８／１４→６５．１㎏ ８３．５㎝
’２２． ９／１４→６５．４㎏ ８３．５㎝
’２２．１０／１４→６５．４㎏ ８５．０㎝
’２２．１１／１４→６７．４㎏ ８４．５㎝
’２２．１２／１４→６６．５㎏ ８４．０㎝
’２３． １／１４→６６．９㎏ ８４．０㎝
’２３． ２／１４→６６．３㎏ ８４．０㎝
’２３． ３／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２３． ４／１４→６６．４㎏ ８３．５㎝
’２３． ５／１４→６５．３㎏ ８３．５㎝
’２３． ６／１４→６５．１㎏ ８４．０㎝
’２３． ７／１４→６５．３㎏ ８４．０㎝
’２３． ８／１４→６３．４㎏ ８２．５㎝
’２３． ９／１４→６２．９㎏ ８２．５㎝
’２３．１０／１４→６３．３ ㎏ ８３．０㎝
”２３．１１／１４→６５．０㎏ ８４．０㎝
’２３．１２／１４→６４．５㎏ ８３．０㎝
’２４． １／１４→６４．４㎏ ８５．３㎝
’２４． ２／１４→６３．９㎏ ８３．０㎝
’２４． ３／１４→６３．３㎏ ８３．０㎝
’２４． ４ ／１４→６３．４㎏ ８３．０㎝
’２４． ５／１４→６３．３㎏ ８３．０㎝
’２４． ６／１４→６４．０㎏ ８３．０㎝
’２４． ７／１４→６５．４㎏ ８４．０㎝
'２４． ８／１４→６３．３㎏ ８３．５㎝
’２４． ９／１４→６４．３㎏ ８４．５㎝
’２４。１０／１４→６４．４㎏ ８５．０㎝
’２４．１１／１４→６５．８㎏ ８５．５㎝
’２４．１２／１４→６５．４㎏ ８５．０㎝
’２５． １／１４→６５．７㎏ ８５．０㎝
’２５． ２／１４→６６．７㎏ ８５．０㎝
’２５． ３／１４→６７．２㎏ ８５．５㎝
’２５. ４／１４→６７．６㎏ ８６．０㎝
’２５． ５／１４→６７．３㎏ ８６．０㎝
’２５． ６／１４→６７．３㎏ ８６．０㎝
’２５． ７／１４→６８．９㎏ ８７．５㎝
’２５． ８／１４→６８．９㎏ ８９．０㎝
’２５． ９／１４→６８．９㎏ ８９．０㎝
’２５．１０／１４→６８．７㎏ ８９．０㎝
’２５．１１／１４→６８．８㎏ ８８．０㎝
’２５．１２／１４（日）今回
衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…
６７．５㎏ ８８．０㎝
前回の体重から－１．３㎏、ウエスト＋－０㎝でした
ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）
１２／０１ ６８．２ ８８．５
１２／０２ ６８．３ ８９．０
１２／０３ ６８．７ ８９．０
１２／０４ ６７．８ ８９．０
１２／０５ ６７．９ ８９．０
１２／０６ ６８．４ ８９．０
１２／０７ ６８．３ ８９．０
１２／０８ ６８．６ ８９．０
１２／０９ ６７．９ ８８．０
１２／１０ ６８．０ ８８．０
１２／１１ ６７．９ ８８．０
１２／１２ ６７．９ ８８．０
１２／１３ ６７．６ ８８．０
１２／１４ ６７．５ ８８．０←今回
以上です
ちなみに１年前の１２／１４は６５．４㎏ ８５．０㎝でした
ちなみに２年前の１２／１４は６４．５㎏ ８３．０㎝でした
１年前より＋２．０㎏、＋３．０㎝です
さて、５か月連続６８．０㎏越えが続いてましたが、ようやく６７㎏台になりました 食べる量を減らした？いえいえ、それはやってないです それしたらこのプログラムの趣旨に反することなので というか気づいちゃったかもしれないです あることに まあ、おいおい話したいと思います これを機に回り始めると良いなと思ってます とにかく食事制限しないやり方で！
（日々の食生活）
朝：トースト１枚か２枚→最近は確実に２枚食べてます！
昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ
夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品
おやつ：主にスナック菓子食べてます！
