じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　最近目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから）

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その⑳です

体重・ウエストの経過

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝ 

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝  

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝

　　　’２０．７／１４（火）今回

衣類７００ｇ＋撮影機器５００ｇ計１．２㎏を差し引くと本体重さらにウエストは...

６２．７㎏　８１．０㎝

前回の体重から＋３００ｇ、ウエストは＋０．５㎝となりました（う～む・・・）

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

７／０１（６２．５　８０．０）

７／０２（６２．２　８０．５）

７／０３（６２．６　８０．５）

７／０４（６２．６　８０．５）

７／０５（６２．５　８０．０）

７／０６（６２．８　８０．０）

７／０７（６２．１　８１．０）

７／０８（６２．６　８１．０）

７／０９（６２．５　８０．５）

７／１０（６２．２　８０．５）

７／１１（６２．１　８０．５）

７／１２（６２．１　８０．５）

７／１３（６２．０　８０．０）

７／１４（６２．７　８１．０）←今回

以上です

今回は前月のように、６３．０㎏と重い数値もなければ６１．２㎏のような軽い数値もありません　ただウエストが一気に増えるということがここ最近とんとないので、そういう意味では、水分代謝の関係で体重がやや重めに現れるのかなと思います　ムシムシして暑いので水分補給が以前よりありますから　あ、暑いからか食欲が増してるのを忘れてました　最近の食事動向を言います

朝：トースト１枚とかせいぜい２枚は今までどおり

昼：麺類　主にうどんを活用してるのも今までどおり　しかし２玉を食べてました！お腹空くので！

夜：こちらの白米２合とおかず少々は変わらず　

つまり昼のうどん２玉が影響してるかなと笑　カレーうどんを２玉とか、焼きうどんを２玉で食べると食べごたえあって最高なんです　

暑いからしっかり体力付けた上でダイエットには取り組まないといけませんからね　それでこのぐらいの増え幅ならいいんじゃないでしょうかと言っておきます！運動らしい運動してませんし、食事制限らしい食事制限もしてませんので！