じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　最近目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㉖です 

体重・ウエストの経過 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

　　　’２１．　１／１４（木）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…　

６５．１㎏　８２．５㎝

前回の体重から＋７００ｇ、ウエストはプラスマイナスゼロとなりました（よく食べた割にはまあまあかなと笑）

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

１／０１　６４．５　８２．５

１／０２　６４．５　８２．０

１／０３　６４．７　８３．０

１／０４　６４．５　８２．０

１／０５　６４．６　８２．５

１／０６　６４．６　８３．０

１／０７　６４．９　８３．０

１／０８　６４．５　８３．０

１／０９　６５．０　８３．０

１／１０　６４．９　８２．５

１／１１　６４．９　８２．０

１／１２　６４．６　８２．０

１／１３　６４．９　８３．０

１／１４　６５．１　８２．５←今回

以上です

１年前の１／１４は６４．９　８２．０なのでほとんど変わらず　変わらないことが良い事なのか悪いことなのかは皆様に委ねるとして、今年の正月もいただいたおもちを雑煮にしたり、焼いたりして食べました　雑煮の場合はおもち４～５は入れます　太ったっていいじゃないですか　正月だもの(笑)

むしろ、あれだけ食べてそんなに太らないのだから良いことなんじゃないのか、とすら思いますけど

今年の正月、食生活パターン

朝：トースト１枚か２枚

昼：もっぱらお雑煮　おもちは４～５個　白菜・にんじんたくさん

夜：白米２合、おかず少々　野菜炒めが多いか

おやつ：せんべい、チョコ５～６個

食べても太らないのだから、あとは痩せるだけ！