じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㉗です 

体重・ウエストの経過 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

　　’２１．　２／１４（日）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６４．３㎏　８１．５㎝

前回の体重からー８００ｇ、ウエストはー１㎝となりました（よく食べてる割に減ったから良かった笑）

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

２／０１　６５．０　８１．５

２／０２　６４．７　８３．０

２／０３　６４．５　８４．０

２／０４　６４．７　８３．０

２／０５　６５．２　８３．０

２／０６　６４．６　８３．５

２／０７　６４．７　８３．０

２／０８　６５．０　８２．５

２／０９　６４．１　８２．５

２／１０　６４．３　８２．５

２／１１　６４．４　８２．５

２／１２　６４．７　８３．０

２／１３　６４．８　８３．０

２／１４　６４．３　８１．５←今回

以上です

過去の記録をみれば、寒い時期やっぱり体重は増えるんですね　そりゃそうです　ただでさえ代謝率落ちるのに正月が来るんですから(笑)

おもちはおかげさまですっかり無くなりました　十分満足がいったからかどうかは知りませんが、最近お昼がそれほどいらなくなった気がします　以前はうどんは２玉は食べてたのに、ここにきて１玉です　代わりにおかずを多くしてる気がするんですが、言うほど多く食べてる気もしないのです　

反対におやつタイムでチョコを食べる回数が増えてるので、体重は増えてもおかしくないはずなんですが、先月より８００ｇ落ちてるし、ウエストも縮んでるので、施術の加減が関係してるようです　

この加減が難しかったりするんですが、どうもこれのような気がするのです

最近の食生活パターン

朝：トースト１枚か２枚

昼：麺類中心　主にうどん　玉数は１玉に定着？

夜：白米２合は変わらず　野菜はむしろ少なめ

おやつ：せんべい数枚　チョコ１０個は食べてることに気付く！

とにかく食事制限はしたくないです！