じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㉘です 

体重・ウエストの経過 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

　　　’２１．３／１４（日）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６４．１㎏　８２．０㎝

前回の体重からー２００ｇ、ウエストは＋０．５㎝となりました

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

３／０１　６４．８　８２．５

３／０２　６４．６　８３．０

３／０３　６４．５　８３．０

３／０４　６４．５　８２．５

３／０５　６４．４　８２．０

３／０６　６４．２　８２．０

３／０７　６４．３　８２．５

３／０８　６４．２　８２．０

３／０９　６４．８　８３．０

３／１０　６４．３　８３．０

３／１１　６４．４　８２．５

３／１２　６３．７　８２．５

３／１３　６３．９　８２．０

３／１４　６４．１　８２．０←今回

以上です

３／１から徐々に体重が落ちていってます　暖かい陽気が増えて来て、汗ばむときもあったりしたからかなと　先月比ー２００ｇなのはうれしいですけど、去年３月と比べると１㎏多いんですよね　これはちょっとショックかな・・・　

チョコの食べ過ぎも悪いのですが、今かかえてるストレスの原因がアレなので、アレのせいだと確信をもって言えるのですが、アレのせいばかりにしてもいけない気もしますのでがんばるしかないです　

ともかくあと１年、あと１年で終わりなので、それまで辛抱！辛抱！辛抱！なのであります！

最近の食生活パターン

朝；トースト１枚か２枚は変わらず

昼：うどん１玉使っての料理が基本パターン

夜：白米２合は必ず食べる　おかずは１品か２品

おやつ：せんべい数枚、チョコは１０個は下らない　チョコちゃん、じゃなくてチコちゃんに叱られる！