じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㉚です 

体重・ウエストの経過 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

　　　’２１．５／１４（金）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６３．６㎏　８２．０㎝

前回の体重からー６００ｇ、ウエストは同じとなりました

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

５／０１　６３．４　８２．５

５／０２　６３．１　８２．０

５／０３　６３．１　８１．５

５／０４　６３．４　８２．５

５／０５　６３．７　８２．０

５／０６　６３．９　８２．５

５／０７　６３．５　８１．０

５／０８　６４．０　８２．０

５／０９　６３．５　８２．０

５／１０　６３．５　８１．０

５／１１　６３．５　８１．５

５／１２　６３．５　８３．０

５／１３　６３．５　８２．５

５／１４　６３．６　８２．０←今回

以上です

体重６３㎏台は７ヶ月ぶりです　今回は６３．５㎏前後をうろうろ、ウエストも８２．０㎝前後をうろうろしてます　寒かったり暑かったりの陽気があった割にはなんかやけに平均的で、減りもしないけど増えもしないという変な動向です　

例のストレスは気持ちの変化があって、今後は「一生懸命にやるのはやめよう」としたので、その点でいえば幾分精神面が楽になったと思ってます　体重・ウエストの数値が平均的になったのもこれが要因かもしれません　チョコも相変わらず食べてるのにこれならまあまあ良いかなと(笑)

最近の食生活パターン

朝：トースト１枚か２枚

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：せんべいほか、包装チョコ１日１０個以上！　

運動もちろんやってません！施術のみ！