じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㉛です 

体重・ウエストの経過 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

’２１．　５／１４→６３．６㎏　８２．０㎝

　　　’２１．６／１４（月）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６４．３㎏　８２．０㎝

前回の体重から＋７００ｇ、ウエストは同じとなりました

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

６／０１　６３．８　８３．０

６／０２　６３．９　８２．５

６／０３　６４．１　８２．５

６／０４　６３．９　８２．０

６／０５　６３．９　８１．５

６／０６　６４．０　８１．５

６／０７　６４．３　８２．０

６／０８　６４．１　８２．５

６／０９　６４．５　８２．５

６／１０　６４．５　８２．５

６／１１　６４．６　８２．５

６／１２　６４．２　８２．５

６／１３　６４．２　８２．５

６／１４　６４．３　８２．０←今回

以上です

またまた６４㎏台に増えてしまいました　この１ヶ月は、昼にご飯ものを多く摂取したのが明らかなる原因です　夜も変わらず米２合は食べてましたから食べ過ぎでした　合間合間のおやつタイムもせんべい、チョコを食べてたので当然ですね

ただ、またしてもヒントを得て施術に取り組み始めたので、結果を見守りたいと思います　食事制限？運動？しませんよ！

最近の食生活パターン

朝：トースト１枚か２枚

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：せんべいほか、包装チョコ１日１０個以上！