じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㊺です 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

’２１．　５／１４→６３．６㎏　８２．０㎝

’２１．　６／１４→６４．３㎏　８２．０㎝

’２１．　７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

’２１．　８／１４→６４．９㎏　８３．５㎝

’２１．　９／１５→６５．５㎏　８４．０㎝

’２１．１０／１４→６５．０㎏　８３．５㎝

’２１．１１／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２１．１２／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０１／１４→６４．９㎏　８３．０㎝　

’２２．０２／１４→６４．７㎏　８２．５㎝

’２２．０３／１４→６４．８㎏　８１．５㎝

’２２．０４／１４→６６．２㎏　８４．０㎝

’２２．０５／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０６／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

　　　’２２．８／１４（日）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６５．１㎏　８３．５㎝

前回の体重から－５００ｇ、ウエストは－０．５㎝でした

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

０８／０１　６６．５　８４．５

０８／０２　６５．８　８４．０

０８／０３　６６．０　８５．０

０８／０４　６５．０　８４．５

０８／０５　６４．８　８４．０

０８／０６　６４．４　８４．０

０８／０７　６４．５　８３．５

０８／０８　６５．６　８４．５

０８／０９　６５．４　８４．０

０８／１０　６５．６　８５．０

０８／１１　６６．０　８４．５

０８／１２　６５．４　８５．０

０８／１３　６４．６　８３．５

０８／１４　６５．１　８３．５←今回

以上です

あの仕事を終えてから、はや４ヶ月が経ちます　言い訳させてもらいますね　やっぱりストレスで食べちゃってますね　

４月下旬でお役御免だったのですが、「終わるまであと２～３ヶ月という時点」が最強にストレスでした　ただただ煩わしくて、早く終わらないかな、早く終わらないかなと、そればかり考える日々でした　最後の最後にまとめなければならない大仕事があったせいもあります　

なら終わった今は解放感で満たされてストレスもないでしょ？と思われるかもしれませんが、そうはいかないところがストレスの怖い面で、それまでがんばってきた「ツケ」が精神的ストレスとなって反映して、どっと疲れが出るものなんです　

朝：トースト１枚か２枚

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：せんべいほか、包装チョコ１日１０個以上！