じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㊻です 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

’２１．　５／１４→６３．６㎏　８２．０㎝

’２１．　６／１４→６４．３㎏　８２．０㎝

’２１．　７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

’２１．　８／１４→６４．９㎏　８３．５㎝

’２１．　９／１４→６５．５㎏　８４．０㎝

’２１．１０／１４→６５．０㎏　８３．５㎝

’２１．１１／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２１．１２／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０１／１４→６４．９㎏　８３．０㎝　

’２２．０２／１４→６４．７㎏　８２．５㎝

’２２．０３／１４→６４．８㎏　８１．５㎝

’２２．０４／１４→６６．２㎏　８４．０㎝

’２２．０５／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０６／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝　

’２２．０８／１４→６５．１㎏　８３．５㎝

　　　’２２．９／１４（水）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６５．４㎏　８３．５㎝

前回の体重から＋３００ｇ、ウエストは＋－０でした

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

０９／０１　６５．５　８４．０

０９／０２　６５．５　８４．０

０９／０３　６５．２　８５．０

０９／０４　６５．１　８４．０

０９／０５　６５．４　８４．０

０９／０６　６４．８　８４．５

０９／０７　６５．３　８４．０

０９／０８　６５．４　８４．０

０９／０９　６５．２　８３．５

０９／１０　６５．０　８４．０

０９／１１　６４．４　８３．０

０９／１２　６５．５　８３．５

０９／１３　６５．２　８４．０

０９／１４　６５．４　８３．５←今回

以上です

１年前の９／１４をみると、６５．５㎏　８４．０ｃｍでほぼ同じ　１年間変わらないことがすごいことなのかどうなのか　

仮にもダイエット企画なのに変わらないってどうなのかって話ですが、食事量をほぼ変えない中で変わらないのも案外すごいことなのではと考えたりもしますが、皆さんはそうは思わないことでしょう　

いいんです　またここからジワジワと落としてゆけば良いのですから　ちなみに最近チョコレートはやめにしてアイスを食べてます　暑いからというのもあるけど、チョコはさすがに糖分取り過ぎになってるかなと考え直して(笑)

朝：トースト１枚か２枚

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：せんべいほか、アイス始めました！