じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告 

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その㊼です 

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　１／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

’２１．　５／１４→６３．６㎏　８２．０㎝

’２１．　６／１４→６４．３㎏　８２．０㎝

’２１．　７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

’２１．　８／１４→６４．９㎏　８３．５㎝

’２１．　９／１４→６５．５㎏　８４．０㎝

’２１．１０／１４→６５．０㎏　８３．５㎝

’２１．１１／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２１．１２／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０１／１４→６４．９㎏　８３．０㎝　

’２２．０２／１４→６４．７㎏　８２．５㎝

’２２．０３／１４→６４．８㎏　８１．５㎝

’２２．０４／１４→６６．２㎏　８４．０㎝

’２２．０５／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０６／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．０７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝　

’２２．０８／１４→６５．１㎏　８３．５㎝　

’２２．０９／１４→６５．４㎏　８３．５㎝

　　　’２２．１０／１４（金）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６５．４㎏　８５．０㎝

前回の体重から＋－０ｇ、ウエストは＋１．５㎝でした

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

１０／０１　６５．９　８４．５

１０／０２　６５．６　８５．０

１０／０３　６５．５　８４．０

１０／０４　６５．３　８４．０

１０／０５　６５．４　８４．０

１０／０６　６５．２　８５．０

１０／０７　６５．８　８５．０

１０／０８　６６．１　８４．５

１０／０９　６５．０　８３．５

１０／１０　６５．７　８４．５

１０／１１　６５．２　８４．５

１０／１２　６６．３　８４．０

１０／１３　６６．１　８４．５

１０／１４　６５．４　８５．０←今回

以上です

食欲の秋、到来ですね　いっときは６６．０㎏を超えたりして冷や汗ものでしたが、増えるのも体が求めてるからだと施術だけはこつこつと続けました　そしたら１０／１４には６５．４まで落ちて体面が保てました(笑)　まだまだ続けますよぉ！

＜最近の食パターン＞

朝：トースト１枚か２枚

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：せんべいほか、アイス食べてます！