じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告
※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ
目標数値：体重６２．０㎏ ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）
目標数値変更！体重６１．０㎏ ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから）
自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その69です
’１８． ５／２４→６６．８㎏ ８５．０㎝ スタート
’１８． ９／１１→６３．２㎏ ８１．０㎝
’１８．１１／２９→６３．３㎏ ８０．５㎝
’１９． １／１０→６３．０㎏ ７９．０㎝
’１９． ２／２５→６３．９㎏ ８０．０㎝
’１９． ４／０６→６３．６㎏ ８０．５㎝
’１９． ５／０３→６３．３㎏ ７９．０㎝
’１９． ６／０７→６３．６㎏ ８０．０㎝
’１９． ７／１２→６３．９㎏ ８１．０㎝
’１９． ８／１１→６２．７㎏ ８１．５㎝
’１９． ９／１３→６２．６㎏ ８２．０㎝
’１９．１０／１４→６３．３㎏ ８０．５㎝
’１９．１１／１４→６４．７㎏ ８２．０㎝
’１９．１２／１４→６６．０㎏ ８３．０㎝
’２０． １／１４→６４．９㎏ ８２．０㎝
’２０． ２／１４→６３．６㎏ ８１．０㎝
’２０． ３／１４→６３．１㎏ ８０．５㎝
’２０． ４／１４→６３．１㎏ ８１．０㎝
’２０． ５／１４→６２．３㎏ ７９．５㎝
’２０． ６／１４→６２．４㎏ ８０．５㎝
’２０． ７／１４→６２．７㎏ ８１．０㎝
’２０． ８／１４→６１．８㎏ ８０．０㎝
’２０． ９／１４→６２．３㎏ ８０．０㎝
’２０．１０／１４→６３．６㎏ ８２．０㎝
’２０．１１／１４→６４．７㎏ ８３．０㎝
’２０．１２／１４→６４．４㎏ ８２．５㎝
’２１． １／１４→６５．１㎏ ８２．５㎝
’２１． ２／１４→６４．３㎏ ８１．５㎝
’２１． ３／１４→６４．１㎏ ８２．０㎝
’２１． ４／１４→６４．２㎏ ８２．０㎝
’２１． ５／１４→６３．６㎏ ８２．０㎝
’２１． ６／１４→６４．３㎏ ８２．０㎝
’２１． ７／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２１． ８／１４→６４．９㎏ ８３．５㎝
’２１． ９／１４→６５．５㎏ ８４．０㎝
’２１．１０／１４→６５．０㎏ ８３．５㎝
’２１．１１／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２１．１２／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． １／１４→６４．９㎏ ８３．０㎝
’２２． ２／１４→６４．７㎏ ８２．５㎝
’２２． ３／１４→６４．８㎏ ８１．５㎝
’２２． ４／１４→６６．２㎏ ８４．０㎝
’２２． ５／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． ６／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． ７／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２２． ８／１４→６５．１㎏ ８３．５㎝
’２２． ９／１４→６５．４㎏ ８３．５㎝
’２２．１０／１４→６５．４㎏ ８５．０㎝
’２２．１１／１４→６７．４㎏ ８４．５㎝
’２２．１２／１４→６６．５㎏ ８４．０㎝
’２３． １／１４→６６．９㎏ ８４．０㎝
’２３． ２／１４→６６．３㎏ ８４．０㎝
’２３． ３／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２３． ４／１４→６６．４㎏ ８３．５㎝
’２３． ５／１４→６５．３㎏ ８３．５㎝
’２３． ６／１４→６５．１㎏ ８４．０㎝
’２３． ７／１４→６５．３㎏ ８４．０㎝
’２３． ８／１４→６３．４㎏ ８２．５㎝
’２３． ９／１４→６２．９㎏ ８２．５㎝
’２３．１０／１４→６３．３ ㎏ ８３．０㎝
”２３．１１／１４→６５．０㎏ ８４．０㎝
’２３．１２／１４→６４．５㎏ ８３．０㎝
’２４． １／１４→６４．４㎏ ８５．３㎝
’２４． ２／１４→６３．９㎏ ８３．０㎝
’２４． ３／１４→６３．３㎏ ８３．０㎝
’２４． ４ ／１４→６３．４㎏ ８３．０㎝
’２４． ５／１４→６３．３㎏ ８３．０㎝
’２４． ６／１４→６４．０㎏ ８３．０㎝
’２４． ７／１４→６５．４㎏ ８４．０㎝
’２４．８／１４（水）今回
衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…
６３．３㎏ ８３．５㎝
前回の体重から－２．１㎏、ウエストは－０．５㎝でした
ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）
８／０１ ６４．３ ８３．５
８／０２ ６４．１ ８４．０
８／０３ ６４．７ ８４．０
８／０４ ６４．５ ８３．５
８／０５ ６４．０ ８４．０
８／０６ ６３．７ ８４．０
８／０７ ６３．９ ８４．５
８／０８ ６３．７ ８４．０
８／０９ ６３．７ ８３．５
８／１０ ６４．５ ８４．０
８／１１ ６４．７ ８３．５
８／１２ ６３．７ ８３．０
８／１３ ６３．２ ８３．５
８／１４ ６３．３ ８３．５←今回
以上です
ちなみに１年前の８／１４は６３．４㎏ ８２．５㎝でした
さらに２年前の８／１４は６５．１㎏ ８３．５㎝でした こうしてみると暑い時期は確実に増えます 汗も出るので水分補給もほかの時期以上ですし、疲れやすくなる分食欲も格段に増えます それをこれらの数値が如実に語ってます だから夏場に増えることはあまり気にしてません 涼しくなってまた落ちてくることでしょう ただ、自分への施術はこれでも毎日しております
↑前回の記事そのまんまです そして夏場の暑さに慣れてくると、減量のリズムも回復して落ちてくる・・・想像したとおりでした リズムさえ出来上がれば元のリズムにも戻りやすいものなのです
日々の食生活）
朝：トースト１枚か２枚→最近は確実に２枚食べてます！
昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ
夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品
おやつ：主にスナック菓子食べてます！
