じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ 

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）　

目標数値変更！体重６１．０㎏　ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから） 

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その72です 

’１８．　 ５／２４→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート 

’１８．　 ９／１１→６３．２㎏　８１．０㎝ 

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝ 

’１９．　 １／１０→６３．０㎏　７９．０㎝ 

’１９．　 ２／２５→６３．９㎏　８０．０㎝ 

’１９．　 ４／０６→６３．６㎏　８０．５㎝  

’１９．　 ５／０３→６３．３㎏　７９．０㎝ 

’１９．　 ６／０７→６３．６㎏　８０．０㎝　 

’１９．　 ７／１２→６３．９㎏　８１．０㎝　 

’１９．　 ８／１１→６２．７㎏　８１．５㎝　 

’１９．　 ９／１３→６２．６㎏　８２．０㎝　 

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　 

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　 

’１９．１２／１４→６６．０㎏　８３．０㎝   

’２０．　 １／１４→６４．９㎏　８２．０㎝ 

’２０．　 ２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　 

’２０．　 ３／１４→６３．１㎏　８０．５㎝ 

’２０．　 ４／１４→６３．１㎏　８１．０㎝ 

’２０．　 ５／１４→６２．３㎏　７９．５㎝ 

’２０．　 ６／１４→６２．４㎏　８０．５㎝ 

’２０．　 ７／１４→６２．７㎏　８１．０㎝ 

’２０．　 ８／１４→６１．８㎏　８０．０㎝ 

’２０．　 ９／１４→６２．３㎏　８０．０㎝ 

’２０．１０／１４→６３．６㎏　８２．０㎝ 

’２０．１１／１４→６４．７㎏　８３．０㎝

’２０．１２／１４→６４．４㎏　８２．５㎝

’２１．　 １／１４→６５．１㎏　８２．５㎝

’２１．　 ２／１４→６４．３㎏　８１．５㎝

’２１．　 ３／１４→６４．１㎏　８２．０㎝

’２１．　 ４／１４→６４．２㎏　８２．０㎝

’２１．　 ５／１４→６３．６㎏　８２．０㎝

’２１．　 ６／１４→６４．３㎏　８２．０㎝

’２１．　 ７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

’２１．　 ８／１４→６４．９㎏　８３．５㎝

’２１．　 ９／１４→６５．５㎏　８４．０㎝

’２１．１０／１４→６５．０㎏　８３．５㎝

’２１．１１／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２１．１２／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．　 １／１４→６４．９㎏　８３．０㎝　

’２２．　 ２／１４→６４．７㎏　８２．５㎝

’２２．　 ３／１４→６４．８㎏　８１．５㎝

’２２．　 ４／１４→６６．２㎏　８４．０㎝

’２２．　 ５／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．　 ６／１４→６５．９㎏　８４．０㎝

’２２．　 ７／１４→６５．６㎏　８４．０㎝　

’２２．　 ８／１４→６５．１㎏　８３．５㎝　

’２２．　 ９／１４→６５．４㎏　８３．５㎝

’２２．１０／１４→６５．４㎏　８５．０㎝

’２２．１１／１４→６７．４㎏　８４．５㎝

’２２．１２／１４→６６．５㎏　８４．０㎝

’２３．　 １／１４→６６．９㎏　８４．０㎝

’２３．　 ２／１４→６６．３㎏　８４．０㎝

’２３．　 ３／１４→６５．６㎏　８４．０㎝

’２３．　 ４／１４→６６．４㎏　８３．５㎝

’２３．　 ５／１４→６５．３㎏　８３．５㎝

’２３．　 ６／１４→６５．１㎏　８４．０㎝

’２３．　 ７／１４→６５．３㎏　８４．０㎝　　

’２３．　  ８／１４→６３．４㎏　８２．５㎝

’２３．　 ９／１４→６２．９㎏　８２．５㎝

’２３．１０／１４→６３．３ ㎏　８３．０㎝

”２３．１１／１４→６５．０㎏　８４．０㎝

’２３．１２／１４→６４．５㎏　８３．０㎝

’２４．　 １／１４→６４．４㎏　８５．３㎝

’２４．　 ２／１４→６３．９㎏　８３．０㎝

’２４．　 ３／１４→６３．３㎏　８３．０㎝

’２４．　 ４ ／１４→６３．４㎏　８３．０㎝

’２４．　 ５／１４→６３．３㎏　８３．０㎝

’２４．　 ６／１４→６４．０㎏　８３．０㎝　

’２４．　 ７／１４→６５．４㎏　８４．０㎝

'２４．　 ８／１４→６３．３㎏　８３．５㎝

’２４．　  ９／１４→６４．３㎏　８４．５㎝

’２４。１０／１４→６４．４㎏　８５．０㎝

　　　２４．１１／１４（木）今回

衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…

６５．８㎏　８５．５㎝

前回の体重からなんと＋１．４㎏、ウエストは＋０．５㎝でした

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

１１／０１　６４．８　８５．５　

１１／０２　６５．２　８５．０

１１／０３　６５．１　８５．０

１１／０４　６５．４　８５．０

１１／０５　６４．７　８４．５

１１／０６　６５．５　８５．０

１１／０７　６５．２　８５．５

１１／０８　６５．９　８６．０

１１／０９　６５．６　８５．０

１１／１０　６５．５　８５．０

１１／１１　６５．９　８５．５

１１／１２　６５．６　８５．５

１１／１３　６５．９　８５．５

１１／１４　６５．８　８５．５←今回

以上です

ちなみに１年前の１１／１４は６５．０㎏　８４．０㎝でした（今年と似たようなもの）

ちなみに２年前の１１／１４は６７．４㎏　８４．５㎝でした（ひどい、なんなのこれ笑）

今月は前月より１．４㎏増えちゃいました　涼しくなったことで代謝機能に狂いが生じて、とまどってるのだと思われます　ある意味仕方ないことなのかなと

（日々の食生活）

朝：トースト１枚か２枚→最近は確実に２枚食べてます！

昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ

夜：白米２合は食べてます！おかずは１品か２品

おやつ：主にスナック菓子食べてます！