じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その⑥です

体重・ウエストの経過

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝  前回

　　　　’１９．５／３（金）今回

衣類７００ｇ＋撮影機器５００ｇ計１．２㎏を差し引くと本体重さらにウエストは...

６３．３㎏　７９．０㎝

前回の体重から－３００ｇ、ウエストは－１．５㎝となりました

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

４／２０（６３．７　８０．０）

４／２１（６３．９　８０．５）

４／２２（６４．０　８０．０）

４／２３（６２．９　８１．０）

４／２４（６３．４　８０．５）

４／２５（６３．１　計測忘れ）

４／２６（６３．２　８０．５）

４／２７（６３．３　８０．０）

４／２８（６４．０　８１．０）

４／２９（６３．１　７９．０）

４／３０（６３．３　８０．０）

５／０１（６３．５　８１．０）

５／０２（６３．２　７９．５）

５／０３（６３．０　７９．０）←今回

以上です　

日によって６４．０㎏行ったり、６２．９㎏まで下がったりと相変わらずの変動です　

ところで私の日ごろの食生活パターンを述べると、

朝食：トースト（気分によって１枚か２枚）と軽めが多いですかね　塗るのも気分によってジャムだったり、バターだったり　

昼食：結構食べます　米は１．２合から１．３合＋おかず１～２品　昼だけはがっつり食べたい派なんです　

夕方：おかし類　私の中でおかしといえばポテトチップスです　１袋食べちゃいます　チョコもちょこちょこ食べてます　晩御飯が夜９時くらいになることがザラなので、間をつなぐ意味で食べます

晩御飯：少なめ　お腹空いてれば０．５合の米とおかず少々　あるいは麺類（やきそばや焼きうどん）ただし全体的に軽めです　夕方におかし食べるからあまりお腹が空かない、というのがポイントになってるかもしれません　

そして自分自身にする施術を１日２回くらい　そんなに丁寧にしてられないから時間はせいぜい各１分程

代わりに“運動らしい運動はしない、食事制限らしい食事制限はしない”となります

つづきはまた追って報告致します

P・S

スタートしてから１年が経ってました！え、１年でこんなかんじなの？と感想持たれるかもしれませんがお米結構食べてますし、所々外食でこってりしたもの食べたりだとかやっぱり食べる楽しみを抑えたくないのでこのようなペースになっちゃいます　代わりに運動らしい運動はしない、食事制限らしい食事制限はしない...で出来るのです