じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その⑦です

体重・ウエストの経過

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝ 

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝　前回

　　　　’１９．６／７（金）今回

衣類７００ｇ＋撮影機器５００ｇ計１．２㎏を差し引くと本体重さらにウエストは...

６３．６㎏　８０．０㎝

前回の体重から＋３００ｇ、ウエストは＋１．０㎝となりました

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

５／２５（６４．４　８１．５）

５／２６（６４．０　８１．０）

５／２７（６３．９　７９．５）

５／２８（６４．０　８１．０）

５／２９（６４．１　８１．５）

５／３０（６４．３　８１．０）

５／３１（６４．４　８１．０）

６／０１（６４．１　８１．５）

６／０２（６４．６　８１．０）

６／０３（６４．６　８１．５）

６／０４（６３．８　８０．５）

６／０５（６５．３　８１．５）

６／０６（６４．３　８０．５）

６／０７（６３．５　８０．０）←今回

以上です　

５月中旬から下旬にかけて体重が６４．０㎏を超えるようになりました　ウエストもそれに合わせて８０．０㎝を超えるようになりました　

以前にも書きました「気候の変動で食欲も増減する」理論を用いると、暑くなり始めたのがきっかけで食欲が増えて食べ過ぎた、を自覚してます　実際妙にお腹が減ったので食べました　おかげで６／５は６５．３㎏をマークしてさすがに焦りました　

今日６／７が６３．５㎏になったのはそんな焦りもありつつ、じつは前日疲れて風呂にも入らず、ソファでうたた寝してしまった流れで夕食も取らなかったのです　でもちょうどいい、夕食１回抜いたらどう反応するか見てみようと寝ぼけながら考えて、今朝測ったら６３．５だったわけです

疲れてそのまま寝るときは、あんまり食欲は湧かないです　正しくは、ちょっとは何かを食べようかなと思いながらも、まあでもこのまま寝てしまえとなり食べないで過ごすことが多いです　

こんな心理状態もうまく利用しつつ、食べ過ぎたなと思ったときは食べない、もしくは小腹をうまく埋める簡単な何かで補うと良いかと思います

つづきはまた追って報告致します