じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告

※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ

目標数値：体重６２．０㎏　ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）

自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その⑯です

体重・ウエストの経過

’１８．５／２４　→６６．８㎏　８５．０㎝ スタート

’１８．９／１１　→６３．２㎏　８１．０㎝

’１８．１１／２９→６３．３㎏　８０．５㎝

’１９．１／１０　→６３．０㎏　７９．０㎝

’１９．２／２５　→６３．９㎏　８０．０㎝

’１９．４／６　　→６３．６㎏　８０．５㎝ 

’１９．５／３　　→６３．３㎏　７９．０㎝

’１９．６／７　　→６３．６㎏　８０．０㎝　

’１９．７／１２　→６３．９㎏　８１．０㎝　

’１９．８／１１　→６２．７㎏　８１．５㎝　

’１９．９／１３　→６２．６㎏　８２．０㎝　

’１９．１０／１４→６３．３㎏　８０．５㎝　

’１９．１１／１４→６４．７㎏　８２．０㎝　

’１９．１２．１４→６６．０㎏　８３．０㎝  

’２０．　１／１４→６４．９㎏　８２．０㎝

’２０．　２／１４→６３．６㎏　８１．０㎝　前回

　　　’２０．３／１４（土）今回

衣類７００ｇ＋撮影機器５００ｇ計１．２㎏を差し引くと本体重さらにウエストは...

６３．１㎏　８０．５㎝

前回の体重から－５００ｇ、ウエストは－０．５㎝となりました（さらにイイね！）

ここ２週間の推移：（体重・ウエスト）

３／０１（６３．２　８０．５）

３／０２（６３．２　８１．０）

３／０３（６３．１　８１．５）

３／０４（６３．１　８１．０）

３／０５（６３．０　８０．５）

３／０６（６３．０　８１．０）

３／０７（６３．０　８１．０）

３／０８（６２．９　８０．５）

３／０９（６４．１　８１．５）

３／１０（６３．５　８１．０）

３／１１（６３．２　８１．０）

３／１２（６３．２　８１．５）

３／１３（６２．９　８１．０）

３／１４（６３．１　８０．５）←今回

以上です

３月になりました　日中は暖かい時もありますが朝・夜はまだ冷えることも多いこの頃　基礎代謝も上がりにくいことでしょう　そんな中、先月から体重が５００ｇ落ちて、ウエストも０．５㎝減りました

前にお話しした、施術におけるバランスの取り方を考えてみたのがいいかんじのまま成績に出てるようです　かといって特に食事に気を付けてるわけでもないです

夜もお米は１．５合は取ってます　白米を食べたい気分なので・・・代わりにおかずを少なめ　人によってはこれを逆にしたいのもあるでしょう　それはどちらでも対応できるかなと　

朝は相変わらずトースト１枚か２枚　まず１枚食べて、まだ空いてれば２枚という　

昼は温かいうどんが基本になってます　うどん１玉になるべく野菜多め　プラス・・・時々おにぎりをおかず代わりに食べたりしてます　炭水化物＋炭水化物(笑)　本当ならまずいのでしょうが、どうにも食べたいときもあります　でも我慢我慢はしたくないをモットーにしてもいるので敢えて食べる！

例えば３／０８と３／０９のデータをご覧ください　３／０８になんと６２．９㎏をマークしたのです　それで喜び過ぎてついつい食べちゃいましたら翌日６４．１㎏に！がここで慌ててはいけない　また地道にやってゆくのみと思い直しました

自分にする施術も続けてれば必ずまた落ちると　するとまた落ち始めたのです　さあ、どうなってゆくのか

とにかく２０代の頃の体重とウエストに戻したい　その一心でやり続けます