じょじょダイエット（徐々に落ちてゆくダイエット）のご報告
※リバウンドのリスクを避けながら、とにかく体重を落としたいすべての方へ
目標数値：体重６２．０㎏ ウエスト７８．０㎝（人生で一番きびきび動けてたとき：２０代）
目標数値変更！体重６１．０㎏ ウエスト７８．０㎝（２０２０年６月くらいから）
自分で自分に施術をするシリーズ・ダイエット版その93です
’１８． ５／２４→６６．８㎏ ８５．０㎝ スタート
’１８． ９／１１→６３．２㎏ ８１．０㎝
’１８．１１／２９→６３．３㎏ ８０．５㎝
’１９． １／１０→６３．０㎏ ７９．０㎝
’１９． ２／２５→６３．９㎏ ８０．０㎝
’１９． ４／０６→６３．６㎏ ８０．５㎝
’１９． ５／０３→６３．３㎏ ７９．０㎝
’１９． ６／０７→６３．６㎏ ８０．０㎝
’１９． ７／１２→６３．９㎏ ８１．０㎝
’１９． ８／１１→６２．７㎏ ８１．５㎝
’１９． ９／１３→６２．６㎏ ８２．０㎝
’１９．１０／１４→６３．３㎏ ８０．５㎝
’１９．１１／１４→６４．７㎏ ８２．０㎝
’１９．１２／１４→６６．０㎏ ８３．０㎝
’２０． １／１４→６４．９㎏ ８２．０㎝
’２０． ２／１４→６３．６㎏ ８１．０㎝
’２０． ３／１４→６３．１㎏ ８０．５㎝
’２０． ４／１４→６３．１㎏ ８１．０㎝
’２０． ５／１４→６２．３㎏ ７９．５㎝
’２０． ６／１４→６２．４㎏ ８０．５㎝
’２０． ７／１４→６２．７㎏ ８１．０㎝
’２０． ８／１４→６１．８㎏ ８０．０㎝
’２０． ９／１４→６２．３㎏ ８０．０㎝
’２０．１０／１４→６３．６㎏ ８２．０㎝
’２０．１１／１４→６４．７㎏ ８３．０㎝
’２０．１２／１４→６４．４㎏ ８２．５㎝
’２１． １／１４→６５．１㎏ ８２．５㎝
’２１． ２／１４→６４．３㎏ ８１．５㎝
’２１． ３／１４→６４．１㎏ ８２．０㎝
’２１． ４／１４→６４．２㎏ ８２．０㎝
’２１． ５／１４→６３．６㎏ ８２．０㎝
’２１． ６／１４→６４．３㎏ ８２．０㎝
’２１． ７／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２１． ８／１４→６４．９㎏ ８３．５㎝
’２１． ９／１４→６５．５㎏ ８４．０㎝
’２１．１０／１４→６５．０㎏ ８３．５㎝
’２１．１１／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２１．１２／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． １／１４→６４．９㎏ ８３．０㎝
’２２． ２／１４→６４．７㎏ ８２．５㎝
’２２． ３／１４→６４．８㎏ ８１．５㎝
’２２． ４／１４→６６．２㎏ ８４．０㎝
’２２． ５／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． ６／１４→６５．９㎏ ８４．０㎝
’２２． ７／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２２． ８／１４→６５．１㎏ ８３．５㎝
’２２． ９／１４→６５．４㎏ ８３．５㎝
’２２．１０／１４→６５．４㎏ ８５．０㎝
’２２．１１／１４→６７．４㎏ ８４．５㎝
’２２．１２／１４→６６．５㎏ ８４．０㎝
’２３． １／１４→６６．９㎏ ８４．０㎝
’２３． ２／１４→６６．３㎏ ８４．０㎝
’２３． ３／１４→６５．６㎏ ８４．０㎝
’２３． ４／１４→６６．４㎏ ８３．５㎝
’２３． ５／１４→６５．３㎏ ８３．５㎝
’２３． ６／１４→６５．１㎏ ８４．０㎝
’２３． ７／１４→６５．３㎏ ８４．０㎝
’２３． ８／１４→６３．４㎏ ８２．５㎝
’２３． ９／１４→６２．９㎏ ８２．５㎝
’２３．１０／１４→６３．３ ㎏ ８３．０㎝
”２３．１１／１４→６５．０㎏ ８４．０㎝
’２３．１２／１４→６４．５㎏ ８３．０㎝
’２４． １／１４→６４．４㎏ ８５．３㎝
’２４． ２／１４→６３．９㎏ ８３．０㎝
’２４． ３／１４→６３．３㎏ ８３．０㎝
’２４． ４ ／１４→６３．４㎏ ８３．０㎝
’２４． ５／１４→６３．３㎏ ８３．０㎝
’２４． ６／１４→６４．０㎏ ８３．０㎝
’２４． ７／１４→６５．４㎏ ８４．０㎝
'２４． ８／１４→６３．３㎏ ８３．５㎝
’２４． ９／１４→６４．３㎏ ８４．５㎝
’２４ １０／１４→６４．４㎏ ８５．０㎝
’２４．１１／１４→６５．８㎏ ８５．５㎝
’２４．１２／１４→６５．４㎏ ８５．０㎝
’２５． １／１４→６５．７㎏ ８５．０㎝
’２５． ２／１４→６６．７㎏ ８５．０㎝
’２５． ３／１４→６７．２㎏ ８５．５㎝
’２５. ４／１４→６７．６㎏ ８６．０㎝
’２５． ５／１４→６７．３㎏ ８６．０㎝
’２５． ６／１４→６７．３㎏ ８６．０㎝
’２５． ７／１４→６８．９㎏ ８７．５㎝
’２５． ８／１４→６８．９㎏ ８９．０㎝
’２５． ９／１４→６８．９㎏ ８９．０㎝
’２５．１０／１４→６８．７㎏ ８９．０㎝
’２５．１１／１４→６８．８㎏ ８８．０㎝
’２５．１２／１４→６７．５㎏ ８８．０㎝
’２６． １／１４→６７．８㎏ ８８．０㎝
’２６． ２／１４→６７．５㎏ ８８．０㎝
’２６． ３／１４→６７．８㎏ ８８．０㎝
’２６． ４／１４→６７．５㎏ ８７．０㎝
’２６． ５／１４→６７．６㎏ ８７．５㎝
’２６． ６／１４→６８．９㎏ ８９．０㎝
’２６． ７／１４→６８．１㎏ ８７．５㎝
’２６．８／１４（金）今回
衣類７００ｇ＋スマホ１００ｇ計８００ｇを差し引くと本体重さらにウエストは…
６７．７㎏ ８８．０㎝
前回の体重から－４００ｇ、ウエスト＋０．５㎝でした
８／０１ ６８．７ ８７．５
８／０２ ６９．１ ８９．０
８／０３ ６８．９ ８９．０
８／０４ ６８．３ ８８．０
８／０５ ６８．１ ８８．０
８／０６ ６８．０ ８８．０
８／０７ ６８．３ ８８．０
８／０８ ６８．２ ８８．５
８／０９ ６８．９ ８９．０
８／１０ ６８．２ ８８．５
８／１１ ６８．０ ８８．０
８／１２ ６９．０ ８９．０
８／１３ ６９．２ ８９．０
８／１４ ６７．７ ８８．０←今回
以上です
ちなみに１年前の８／１４は６８．９㎏ ８９．０㎝でした
ちなみに２年前の８／１４は６３．３㎏ ８３．５㎝でした
１年前より－１．２㎏ －１．０㎝です 去年と比べると一応は減ってはいますが、２年前と比べると多いですね ２年前はなぜこんなに少ない数値だったんだろう？よく覚えてないんです やはり最近は主食をお米にだいぶ移行してるのが大きいんだと ま、でも経過を追っていきます
（日々の食生活）
朝：トースト１枚か２枚→最近は確実に２枚食べてます！
昼：最近は２玉じゃなく、うどん１玉使ってのあれこれ
夜：白米２合→１合に変更で食べてます！おかずは１品か２品
おやつ：主にスナック菓子食べてます！
